Hur är läget i laget?

TV: Passningsspel och ny fysträning i fokus: ”Bygga upp kroppen på rätt sätt”

Läckeby GoIF är ett av lagen som tippas i toppen av division 5 södra. "Träningsmatcherna har sett bra ut", säger tränaren Johan Ewaldh.

Rickard Johansson

Rickard Johansson

Kl.18:48, 30 mars, 2017

I 24Kalmars serie ”Hur är läget i laget?” så har turen kommit till Läckeby GoIF. De rivstartar serien med ett derby mot rivalen Nickebo IK och försäsongen har sett lovande ut.

– Som tränare är man aldrig riktigt nöjd men träningsmatcherna har sett bra ut. Och närvaron på träningarna har varit rätt hygglig, säger Johan Ewaldh, tränare.

LÄS MER:

Under vintern har de nött extra mycket passningsspel samt ändrat om fysträningen för att få in mer rörlighet och styrka.

– Det är för att vi ska bygga upp kroppen på rätt sätt och slippa massa småskador som sträckningar och bristningar.

Mittfältaren Viktor Fredriksson säger att laget har presterat fint under försäsongen, med ett flertal bra matcher.

– Vi har en ganska hög högstanivå men kan vara ganska ojämna.

Här hittar du alla inslag i serien ”Hur är läget i laget?”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjefys med Emelie

TV: Så gör du hälsosamt julgodis

Emelie Elmes bjuder på tre nyttiga varianter av julfavoriterna.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:57, 9 december, 2017

Försöker du äta hälsosamt men gärna vill bjuda in till adventsfika? Eller letar du efter goda, nyttigare recept till godisbordet på julafton?

Här är tre godbitar jag verkligen njuter av. Och nej, de söta små bagarhänderna i sista filmen är inte mina. De är vår tvåårings!

LÄS MER: TV: Undvik felen – så gör du en korrekt armhävning

Knäck

Ingredienser (cirka 45 st):
2 dl grädde
0,5-1 dl sötströ (beroende på hur söta knäck du vill ha)
1 dl agavesirap
Hackade mandlar

Såhär gör du: Häll alla ingredienser i en kastrull. Blanda och koka upp. Koka på låg värme i 20-25 min. Rör ofta. Häll i mandlarna i kastrullen och blanda. Häll upp i knäckformar. Konsistensen på dessa blir verkligen perfekt!

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Choklad- och mintfudge

Ingredienser:
1 burk svarta bönor
10 st dadlar
4 msk mandelsmör
några droppar pepparmintsarom
2 msk Kokosolja
1 dl kakao

Såhär gör du:  Mixa alltihop i en mixer. Klä en liten form (beroende på hur tjocka bitar du vill ha) med bakplåtspapper och häll i smeten. Skär i så stora bitar du vill ha. Förvara i kylen.

Detta är något för chokladälskaren. Den blir inte jättesöt. Släng i lite vanilj, sötströ eller annat du gillar om du föredrar en sötare variant.

Personligen älskar jag den tydliga kakaosmaken när jag äter den och touchen av mint i eftersmaken. Våga experimentera fram ditt nya favoritrecept!

Chokladdoppade mandelmassekulor

Ingredienser (cirka 10 st):
2 dl Mandelmjöl
1 msk smält Kokosolja
1 msk Mandelsmör
¼ dl Agavesirap
50 g Mörk choklad med apelsinsmak
Rivet skal från en apelsin

Såhär gör du: Blanda mandelmjöl, kokosolja, mandelsmör och sirap. Rulla till bollar. Smält chokladen över vattenbad. Doppa kulorna till hälften i choklad och lägg på det rivna skalet direkt.

Dessa är mina absoluta favoriter! Så otroligt goda! Gillar du inte apelsin kan du välja choklad med en annan smak. Du kan riva skalet från en lime eller pudra kanel eller något annat på. Låt fantasin flöda!

TÄVLING! Vinn två månaders coachning i kost och träning. Gå in på instagramkontot Familjefys och klicka på inlägget där det står TÄVLING.

Vinnaren kommer att få hjälp med kost och träning under januari och februari genom onlinecoaching och telefonsamtal. Som extra push kommer vinnarens framsteg presenteras på alla 24-sajterna i mars.

Kickstarta ditt 2018 med Familjefys! Tävlingen pågår till 20 dec.

LYCKA TILL!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV-premiär: Juldrinken: ”Irish Coffee med pepparkaksgrädde”

Nu nalkas det första advent och vad passar inte bättre om en smaskig juldrink? Idag börjar vår nya TV-serie ”Juldrinken”.

Johan Häll

Kl.10:24, 2 december, 2017

Nu är det premiär för vår nya TV-serie ”Juldrinken” – där dryckesentreprenören Sebastian Jofré Armijo i sex avsnitt kommer att ge dig en smaskig drink med julstämning.

Lagom till första advent hinner du handla följande ingredienser för att göra vår första drink: Irish Coffee med pepparkaksgrädde:

LÄS MER: LISTA: Här är alla våra 14 drinktips

5cl Bushmills Original (SB 410)
2st tsk brun farinsocker
Kaffe
Grädde med pepparkakssmulor
Pepparkaka

Se avsnittet i spelaren ovan.

Tack till Bierhuis Uppsala och Colorful Brands.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjefys med Emelie

TV: Undvik felen – så gör du en korrekt armhävning

24Sveriges Emelie Elmes älskar armhävningar – följ hennes tips för att lyckas med tekniken.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.10:01, 2 december, 2017

Jag älskar armhävningar. Det är en komplett övning där du arbetar med precis hela kroppen. Du behöver ingen utrustning och du kan lätt mäta dina framsteg. De går också att variera i oändlighet beroende på vilken muskelgrupp du vill ska arbeta mest.

Gör du armhävningen med händerna intill kroppen (strax under armhålorna) belastar du baksidan av armen medan den breda armhävningen lägger mer fokus på bröstmuskulaturen.

LÄS MER: TV: Enkla tips – så förhindrar du gamnacken

Har du fel teknik medför övningen istället en stor skaderisk och träningen blir inte lika effektiv.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Så gör du: Ställ dig i plankposition. Hitta anspänning i magen. Håll ryggen i samma position genom hela övningen.

Du ska kunna lägga en pinne på ryggen som ska snudda huvud, bröstrygg och säte. Blicken i golvet. Sänk kroppen lugnt och kontrollerat och tryck dig explosivt upp.

De vanligaste felen:

1. Hängande huvud
Om man inte är tillräckligt stark men ändå vill komma ända ner blir det lätt så att man sträcker fram huvudet och vänder när huvudet når golvet. Detta blir en stor belastning för nacken. Det är istället bröstet som ska nudda golvet.

2. Armbågarna rakt ut
Armbågarna ska inte gå ut från kroppen vilket belastar axlarna onödigt mycket. Ha istället armbågarna riktade snett bakåt.

3. Hängbron
Det är ett tydligt tecken på att du inte är tillräckligt stark. Kroppen ska vara rak som i en planka. Ett tips är att istället göra armhävningen mot något högre, till exempel ett trappsteg.

I takt med att du blir starkare, gå ner ett trappsteg tills du kan göra armhävningen på golvet. Vill du tvärtom göra armhävningen tyngre och lägga mer belastning på axlarna kan du istället ha fötterna på något högre, t.ex. en stol.

4. Axlarna nära öronen
Dra ner axlarna så långt från öronen du kan. Detta skyddar nacken och ryggen.

Nästa vecka bakar jag nyttigt julgodis. Håll utkik!

TÄVLING! Vinn två månaders coachning i kost och träning. Gå in på instagramkontot Familjefys och klicka på inlägget där det står TÄVLING.

Vinnaren kommer att få hjälp med kost och träning under januari och februari genom onlinecoaching och telefonsamtal. Som extra push kommer vinnarens framsteg presenteras på alla 24-sajterna i mars.

Kickstarta ditt 2018 med Familjefys!

LYCKA TILL!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Mångmiljonchans – här guidas du till 13 rätt

13 miljoner i jackpott. Dessutom spås ett omsättningsrekord på Svenska spel. Här är veckans rad på stryktipset som mycket väl kan resultera i klirr i kassan.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.14:00, 1 december, 2017

Ny vecka, nya tag. En jackpot med 13 miljoner utlovat. Vi tror att med denna fina kupong som landar rakt ner i adventskaffet precis vid löning så slår Svenska Spel omsättningsrekord på Stryktipset. Räkna med 15 – 16 miljoner som påtår. Go for it!

Du hittar alltid de senaste speltipsen hos TipsArenan.

  1.     Arsenal – Manchester United (X2)

Förvisso vann Arsenal mot Huddersfield men här visar bortalaget storebrorstakter. Och vi har Zlatan på vår sida. Det smäller väl nu?

  1.     Brighton – Liverpool (X2)

Vi tror på tvåan men tar med klykan för utdelningens skull. Tänk om.

  1.     Everton – Huddersfield (1,2)

En gång ingen gång. Vågar man lita på Everton nu? Fotboll är inte så enkelt, glöm aldrig det.

  1.     Leicester – Burnley (1,X)

Dra på triss så svårt. Ettan måste med, frågan är hur garderingen ser ut. Hur gör du?

  1.     Stoke – Swansea  (1)

Vi spelar på Swanseas svaga sida. Ett heltaggat Stoke ser sin chans att klappa till seriens just nu sämsta lag.

  1.     Watford – Tottenham   (2)

Tunga mål Leicester som Spurs fick släppa in. Men ett lag av rang studsar tillbaka snabbt. Säker tvåa.

  1.     West Bromwich – Crystal Palace (1,X)

West Bromwich tappade 2-0 ledning mot Newcastle senast, blytungt. Palace bättre nu men får att svårt vinna här trots allt.

  1.      Brentford – Fulham (1)

Brentford ska enligt superexperter kunna bättre. Med en god portion timing tror vi nu att laget börja vinna.

  1.      Ipswich – Nottingham (1,2)

Nottingham har inte spelat kryss en enda gång med 19 matcher spelade i ligan. Dags nu? Vi gamblar emot.

  1.   Millwall -Sheffield United (X,2)

Nr 19 mot nr 3. Vi hoppas och tror att det kommer märkas på resultatet. Sheffield mot Premier League!

  1.   Preston – QPR (1,X)

Preston jämnare för stunden. Bör kunna undvika nederlag i vart fall.

  1.   Sheffield W.- Hull (1)

Chansspik. Hemmalaget svårslaget på Hillsborough. Men spik i brist på annat. Kryssgardering räcker långt.

  1.  Sunderland – Reading (1)

Otroligt svårtippat, vi litar på tur och logik och lämnar krysset åt sidan.

annons-tipsarenan

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjefys med Emelie

TV: Enkla tips – så förhindrar du gamnacken

24Sveriges Emelie Elmes vet hur du gör för att undvika nackbesvär.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:58, 25 november, 2017

I en tidigare artikel visade jag tre övningar för dig med stillasittande arbete. De gick ut på att behålla rörlighet i axlar och bröst och träna upp styrkan i ryggen.

En annan risk som kommer med stillasittandet är gamnacke. Detta ser vi även hos barn numera och det kallas då för ”paddanacke”. Detta kan med tiden ge skador som diskförslitning, migrän, spänningshuvudvärk och diskbråck.

LÄS MER: TV: Här är de bästa övningarna med pilatesboll

Det finns bra övningar som motverkar detta. Dessa övningar kan du göra hur ofta som helst. Ju oftare desto bättre.

1. Tryck nacken mot golvet
Gör såhär: Ligg på golvet. Pressa ner huvudet mot golvet samtidigt som du försöker skapa så många dubbelhakor du kan. Håll kvar några sekunder. Upprepa fem gånger.

2. Lutande tornet (med inspiration från Citynaprapaterna)
Gör såhär: Stå ungefär en fotlängds avstånd ifrån väggen. Luta dig och dra in hakan lite lätt. Släpp axlarna från väggen och ha ett stolt bröst. Nu har du endast huvudet kvar mot väggen. Håll kvar i några sekunder och släpp. Upprepa fem gånger.

3. Stretch för halsmuskulaturen
Gör såhär: Pressa ena handen ner mot golvet. Vrid huvudet åt motsatt sida, snett uppåt/bakåt tills du känner en stretch i halsen. Håll några sekunder och byt sida. Upprepa fem gånger.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Några andra tips för att undvika gamnacke är följande:

*Försök att inte sitta i samma arbetsställning för långa stunder. Variera dig!

*Arbetar du vid Ipad eller mobil, vila armarna på ett bord framför dig istället för att ha den i knät.

*Rör på dig ofta, upp och gå eller hoppa med jämna mellanrum.

TÄVLING! Vinn två månaders coaching i kost och träning. Gå in på instagramkontot Familjefys och klicka på inlägget där det står TÄVLING.

Vinnaren kommer att få hjälp med kost och träning under januari och februari genom onlinecoaching och telefonsamtal. Som extra push kommer vinnarens framsteg presenteras på alla 24-sajterna i mars.

Kickstarta ditt 2018 med Familjefys!

LYCKA TILL!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng